air

suluh pamungkas/bluestarmagazine.com

Lebih dari 60% tubuh kita terdiri atasd air. air ada di dalam tubuh kita sangat berguna untuk melarutkan zat-zat makanan, melancarkan pencernaan makanan., dan menstabilkan suhu tubuh. jika tubuh kitakekurangan air, tubuh kita akan lemas, tidak bertenaga, dan terasa kekeringan air. setiap hari tubuh kita memerlukan air. air keluar dari tubuh kita melalui air seni, keringat, fases, dan uap air sisa pernafasan. setiap hari kita kehilangan air. oleh karena itu kita haurus mengganti kehilangan air dengan cara minum air secukupnya atau minum yang mengandung zat ion. Air yang kita minum hendaknya air bersih dan harus matang. pada kondisi normal, tubuh kita memerlukan air sekitar 2,5 liter setiap hari. kita juga bisa memperoleh air dari buah-buahan serta sayur-sayuran.

Lemak

suluh pamungkas/bluestarmagazine.com

 lemak disebut juga lipida. Lemak di dalam tubuh kita, berfungsi sebagai energi, melarutkan  vitamin A, D, E, dan K, pelumas persedian tubuh,menghaluskan kulit, dan cadangan makanan. Lemak terdiri dari unsure karbon (C), Hidrogen(H), dan oksigen(O).

Lemak tidak Larut dalam air dan mempunyai titik lebur berbeda-beda bergantung pada jenis asam lemaknya. ada dua jenis lemak, yaitu lemak nabati dan lemak hewani. lemak nabati merupakan lemak yang berasal dari tumbuh-tumbuhan, misal kacang-kacangan, kedelai, kacang tanah, kelapa, dan minyak kelapa. lemak hewani berasal dari hewan, misalnya susu, daging, telur. jika banyak mengomsusi lemak belebih maka badan kita akan menjadi gemuk. kelebihan lemak disimpan dibawah kulit kita.

Protein

suluh pamungkas/bluestarmagazine.com

Protein adalah satu-satunya bahan makanan yang mengandung nitrogen. protein terdiri dari pada unsur-unsur karbon (C), hydrogen(H), Oksigen(O), dan Nitrogen(N). monomer bagi protein adalah asam amino. 

Dua kelas Protein  ialah protein kelas pertama, dan protein kelas kedua. Protein kelas pertama adalah protein yang mengandung 10 jenis asid amino yang diperlukan oleh tubuh kita. terdapat pada daging, ikan, susu, dan telur. protein kelas kedua pula merupakan protein yang tidak mengandung semuaasam amino yang tidak perlu . ia terdapat dalam protein tumbuhan seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan .

Karbohidrat

suluh pamungkas/bluestarmagazine.com

 Karbohidrat ialah sebagian organik besar terdiriu  dari pada unsur-unsur karbon (C), Hydrogen(H), dan oksigen (O). Karbohidrat disebut juga hidrat arang. tumbuhan hijau yang membentuk karbohidrat melalui proses fotosintesis. karbohidrat diperlukan unuk menjaga kehangatan badan , mengasilkan energi, dan memberi rasa kenyang. karbohidrat berfungsi dalam pembekalan tenaga atau menghasilkan energi.

twiterku baru buat

suluh pamungkas/bluestarmagazine.com/
http://twitter.com/#!/bluestarmagzone/